كل ما تحتاج معرفته عن التمارين الهوائية وكيفية القيام بها
وفقًا للإصدار الثاني من إرشادات النشاط البدني للأمريكيين التي نشرتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية (hhs) في عام 2018، تختلف التمارين الهوائية بثلاثة مكونات:. الشدة. أو مدى صعوبة عمل الشخص في القيام بالنشاط، مثل النشاط ...